Mindfulness w biznesie – szkolenie 1 dzień

Celem warsztatu jest przybliżenie uczestnikom Mindfulness czyli świadomej uważności.
Trening ukierunkowany jest na praktykę, a więc ćwiczenie konkretnych metod, technik, tak by każdy po powrocie do pracy czy do domu, mógł wybrać dla siebie najbardziej efektywne i od razu je zastosować.

Korzyści:

  • Dowiesz się jak oddech, medytacja i świadoma uważność mogą zastąpić w Twoim życiu kawę, środki nasenne, środki przeciwbólowe czy czekoladę
  • Nauczysz się spokojnie reagować w trudnych sytuacjach
  • Wzrośnie Twoja umiejętność radzenia sobie ze stresem, tym doraźnym i tym przewlekłym
  • Dowiesz się jak zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie dzięki praktyce Mindfulness
  • Dowiesz się jak poprawić jakość Twojego snu i zdolność do relaksu, rozluźnienia ciała i jasności umysłu
  • Poznasz praktyki dzięki, którym wzrośnie poziom Twojej energii, poprawi się Twoja pamięć, koncentracja i kreatywność
  • Dowiesz się jak radzić sobie z trudnymi myślami i emocjami.

Program:

  1. Wprowadzenie do praktyki uważności:
  • czym jest, czym nie jest Mindfulness i na czym polega
  • praktyka medytacji i oddechu -wprowadzanie do metody
  • pozycje medytacyjne, kwestia miejsca, podpory uważności
  1. Wyzwania w biznesie - jak praktykować w warunkach biurowych/ w samochodzie/autobusie
  2. Najważniejsze praktyki Mindfulness: „skanowanie ciała”, „medytacja na siedząco”, „uważny ruch”, „dziennik uważności”
  3. Strumień myśli – radzenie sobie z myślami
  4. Radzenie sobie z emocjami
  5. Praca z krytykiem wewnętrznym i samoakceptacja
  6. Zastosowanie konkretnych technik Mindfulness w pracy:
  • w relacjach z ludźmi: współpracownikami, szefami
  • w sytuacji napięcia/stresu przed trudnym spotkaniem/wystąpieniem publicznym
  • jak odnowić energię, otworzyć się na kreatywność w szukaniu rozwiązań
  • jak wzmocnić samoocenę
  • jak działać, gdy odczuwamy presję czasu, utratę kontroli/nadmierną kontrolę
  • jak zachować spokój w panice.

Cena: 890 zł netto

Dostępne terminy: ---

Godzina: 9:00-17:00

Lokalizacja: Warszawa, ul. Kolejowa 47/Lok-U23

Dorota Mazur
Trener

Trener, specjalista ds. zarządzania wiedzą i HR, andragog, z 8 letnim doświadczeniem w sprzedaży B2B w międzynarodowych firmach oraz 3-letnim w zarządzaniu kilkuosobowym zespołem sprzedaży i kilkuosobową firmą z branży rekrutacyjnej.

Doświadczenie w budowaniu optymalnych rozwiązań

Masz dodatkowe pytania? Skontaktuj się z nami

lub

zostaw swój numer, a nasz konsultant wkrótce skontaktuje się z Tobą!